当たり負けする
相手にぶつかると痛い
簡単に吹っ飛ばされる
ぶつかったときに相手のほうが強いと
体力もかなりもっていかれます
そんな経験はありませんか？
低身長で筋肉もあまりないけれど
簡単に吹っ飛ばされてしまわない方法を
ご紹介します
当たり負けしない方法
それはやはり鍛えるしかないです
下半身強化にもしっかり取り組みましょう
当たり負けしない身体というのは
強い下半身があってこそです
また下半身を鍛えることは、
いいシュートを打つこと、
ジャンプ力の向上につながるなど
バスケにおいて
いいことが多いです
１、片手片足プランク２０秒
２、もう片方の片足片手プランク２０秒
３、サイドプランク２０秒
４、反対向き２０秒
です
これをなるべく毎日行ってみましょう
背中や腰など体が痛いときは無理をしないでください
下半身トレーニングのメニューもご紹介します
今回紹介する下半身トレーニングは
縄跳びです
縄跳びをする際のポイントは
・かかとを地面に付けない
・膝をまげない
・足幅はこぶし一つ分
です
１セット３０回とし
２セットを目標に行ってみてください
このトレーニングでは
ふくらはぎを鍛えることができます
ぜひ実践してみてください
