シュートが安定しない
ジャンプシュートが
安定して入るようになりたい！
そう思うことは、ありませんか？
フリーでシュートを打てても
なかなか入らない
ということにならないように、
ジャンプシュートが安定して入るようになる
方法を
ご紹介します！
ジャンプシュートが安定して入るようになるために
重要なことは、
”まっすぐ飛ばすこと”です！
シュートが入らない人は、
これができないことが多いです。
それでは、
まっすぐ飛ばすための
方法をご紹介します！
まずは、
下半身の強化です。
下半身を強化することは
ジャンプを安定させることにつながり
それによって
よいジャンプから、よいシュートを打つことができるようになります。
下半身の強化のやりかたは
部位ごとに分けて行います。
同じ部位のトレーニングを行うときは
二日開けてやるといいでしょう。
筋肉の回復には二日かかるという説があるからです。
では、どのようにおこなうのか説明していきます！
１、ふくらはぎ
両足のかかとの上げ下げを１分間繰り返す
片足を浮かせて、もう片方の足でかかとの上げ下げを30回繰り返す
反対も行う
両足のかかとの上げ下げを１分間繰り返す
２、太もも
片足を前に出し、もう片方の足を後ろに下げる
そのまま膝を曲げ、前に出した足の太ももが地面と平行に、
後ろ脚の太ももが地面と垂直になるまで下げる
これを1分間ずつ、左右の足を変えて行う
プランクを1分間、これを毎日続けましょう
この時、体が一直線になること、腹筋に力を入れることを意識しましょう
背中が痛かったり腰が痛いときは
やらないでください
行けると思っても、深刻なけがにつながる恐れがあります
これは、腕立てをするときの態勢になり、
手の幅を狭くし、肘を外に開かずに、
腕立てをすることで
鍛えることができます。
ジャンプシュートを安定させるには
身体づくりが大切です！
ぜひ、参考にしてください！
